寒假防近视 医生有“妙招”

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寒假期间，一些学生出现生活不规律、电子产品使用增多等情况，容易发生视疲劳及近视。眼科医生提醒，假期长时间使用电子产品会造成用眼负荷增加、视力下降，学生要养成规律的作息习惯，加强体育锻炼，定期做好视力复查，远离近视。

湖南省人民医院眼视光中心副主任医师郭颖卓介绍，保证户外充足的光照是预防近视的关键。学生在防寒保暖的同时，应尽量做到每天户外活动1小时，学习时要保持正确的坐姿，书写阅读保持合适的距离。

郭颖卓说，有些同学因线上学习需要使用电子屏幕，要尽量选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品，并根据环境调整亮度，避免在较暗环境下使用电子产品。家长要严格控制孩子看电子屏幕时长，年纪越小时长越短，遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（约6米）20秒以上。

医生提醒，学生在假期要注意营养均衡，少吃零食和油炸食品，少喝碳酸饮料，多吃水果、蔬菜,每天保证充足的睡眠时间。家长如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼等症状时，要带其到正规医院进行检查。（记者帅才、戴斌）